今回は、私が中折れを改善した方法をご紹介します。
精力低下に悩む男性は、ぜひとも参考にして下さい！
そもそもなんで中折れするの？
中折れの改善方法を知るには、中折れの原因について理解する必要があります。
そこでまずは、中折れの仕組みについて解説しましょう。
生活習慣が悪い
生活習慣が悪いと中折れの原因となります。
勃ちは血流の状態とテストステロンの分泌が大きく関係しています。
そもそも勃ちは、血液がペ○スの海綿体に流れ込んで圧力がかかることによって発生しています。
しかし、生活習慣が悪いと、血流を悪化させてしまいます。
その結果、海綿体に十分な血液が送られず上手く勃たなくなるのです。
また、生活習慣が悪いとテストステロンにも影響を与えます。
テストステロンとは、性欲や性衝動を起こさせる男性ホルモンです。
いわば、勃○のスイッチと言っても過言ではありません。
しかし、テストステロンが減ることで性欲が減退し、性的興奮も低下してしまいます。
そのため、結果として中折れしてしまうのです。
精神的な問題
行為に対する緊張やトラウマなどでも中折れしてしまう原因に。
勃ちは自律神経の働きのうち、副交感神経が優位のリラックスしている状態で発生します。
しかし、緊張やトラウマによって交感神経が優位の状態になってしまうのです。
交感神経が優位の状態では勃ちにくくなってしまいます。
また、うつ病などで慢性的にストレスが溜まっている場合も中折れの原因になりやすいです。
うつ病は体のエネルギーが不足している状態なので、気分が落ち込んだり無気力になることがあります。
うつ病を発症すると、脳や筋肉が緊張状態になり、ペ○スが勃ちづらい体質になると言われているのです。
精神的に落ち着いていない場合は中折れする確率が非常に高いと言えるでしょう。
外的な影響
手術や怪我などで神経が傷ついている場合にも中折れしてしまう可能性があります。
ペ○スから肛門の間を「会陰」と呼び、勃つ時に重要な細胞がたくさん詰まっています。
下半身の手術や怪我をしたときに血管や組織が損傷する可能性があるのです。
会陰部分が傷つくと上手く勃たなくなったり勃ちが悪くなる原因となります。
そのため、結果として中折れしてしまうのです。
会陰部分は勃つ時はもちろん、ペニスを形成する上でも非常に重要な部分です。
手術や怪我をしていなくても強い圧力が加わると会陰にある細胞や組織が損傷する可能性があります。
そのため、日常生活でも粗末に扱わないように気を付けましょう。
中折れを改善した方法をご紹介！
では、私は中折れを改善した8つの方法をご紹介します！
毎日5キロのランニング
まず始めに毎日5キロのランニングをおこなうようにしました。
ウォーキングやジョギングは体の一番下に位置する足と心臓の間で重力に逆らい血液を送り合う行為です。
そのため、心肺機能の強化と健康的な血流機能が手に入ります。
また、心臓は血液を全身に送る体内のポンプです。
ウォーキングやランニングをおこなうことで心臓と血管が改善し、ペ○スにより多くの血液を送ることができます。
そのため、強い勃○力を手に入れることができるのです！
私も毎日5キロのランニングを始めた当初は久しぶりの運動だったのでかなりキツかったです。
しかし、慣れてくると徐々にペースも上がり以前よりも健康的な体になりました。
それに加えてペ○スも以前よりも元気に勃つようになったのです！
ジムに週3で通って筋トレ
ジムに週3日通って筋トレをおこなうようにもしました。
筋トレをすることによって筋肉量を増やすことができます。
筋肉量が増えることによってテストステロンの分泌量も同時に増やすことができるからです！
自宅でも筋トレはできますが、モチベーションが上がらなかったりします。
ジムでは同じく筋トレしているメンバーがいるのでモチベーションを保ち集中することができるのです。
また、ジムではダンベルやランニングマシーンなどの機械が充実しているので最高の環境と言えるでしょう。
なるべく短期間で効果を発揮したいのであれば、体の中で最も大きい筋肉を集中的に鍛える必要があります。
私は月・水・金の3日間を筋トレ日としてジムに通いました。
上半身は懸垂やダンベルを使って広背筋を鍛え、下半身はスクワットで太ももを集中的に強化。
すると、以前に比べて筋肉量が増加。
筋肉量に比例して性欲も旺盛になりました！
野菜や低脂肪の肉が中心の食事
野菜や低脂肪の肉を中心の食事を積極的に摂取するようにしました。
脂肪や糖質が多い食事は肥満体型の原因にもなりますし、血管に悪玉コレステロールもつけてしまいます。
悪玉コレステロールが蓄積されると血流が悪くなり、ペ○スに十分な血液が送られなくなるのです。
そのため、勃○力が低下し中折れの原因に…。
野菜や低脂肪のお肉を摂取することで、血流の流れを良くして勃○力の向上に繋がります。
特におすすめの食材は以下の通りです。
・鶏肉
・豚肉
・大豆
・ほうれん草
・アボカド
私も以前まではジャンクフードがメインの食事でしたが、野菜と低脂肪中心の食事に変えました。
すると、目覚めも良くなり、頻度が減っていた朝勃ちもするようになったのです！
タバコをやめた
これまで吸っていたタバコもやめました。
タバコに含まれている化学物質は粘着性が強く、血管に付着してしまいます。
化学物質が血管に蓄積されると、悪玉コレステロール同様に血管を塞いでしまい勃起力が低下してしまうのです！
実際にタバコを吸うED患者を対象に1年間禁煙をさせたという実験があります。
すると、約3割の男性が禁煙したことでEDが改善したと実感したのです！
私もなかなかタバコがやめられず、1日1箱のペースで吸っていました。
しかし、徐々に本数を減らしていき、遂に禁煙することに成功。
すると、喫煙している時はED気味だったのですが、禁煙したことによって改善されたのです！
これには彼女も大喜び。
お金の節約にもなったので一石二鳥です。
お酒を制限した
お酒の量を制限するようにしました。
勃○は本来、性的な興奮や刺激を感じると脳がペ○スに指令を送って血流が増えて起こる現象です。
しかし、お酒を飲み過ぎるとアルコールが中枢神経を麻痺させてしまいます。
すると、興奮をしていても脳がペ○スに指令を上手く送れず勃たなくなるのです。
海外でもアルコール中毒の男性に対してある調査をおこないました。
すると、7割以上の男性がEDや早漏、性欲の減退に問題を抱えていることが判明したのです。
私もお酒を飲むことが習慣となり、毎日飲酒しないと寝れなくなってしまいました。
その結果、明らかに飲酒後のセッ○スでは中折れする頻度が増えてきたのです。
それからは飲酒量を制限し、今ではほとんど飲まないようにしています。
飲酒量を制限したことで中折れも改善しました！
セクシービデオを見ずに自◯をしてトレーニング
セクシービデオを見ることを辞めて自○をしてトレーニングをおこないました。
セクシービデオは刺激が非常に強いので、興奮するハードルが上がっていきます。
すると、次第に女性に対して興奮しなくなってしまうのです。
勃○は性的な興奮や刺激によって起こります。
そのため、強い性欲や性衝動が無いと勃○しなくなるのです。
私も仕事が終わると、お気に入りのセクシー女優が登場しているセクシービデオを見て毎日自○をしていました。
すると、彼女とのセッ○スであまり興奮しなくなり、中折れするようになったんです。
それが原因で彼女とは険悪な雰囲気に…。
それからはセクシービデオを極力見ないで自○をしてトレーニングを続けました。
すると、セクシービデオを見なくても興奮するようになり、中折れが改善されはじめたんです！
十分な睡眠時間を確保した
十分な睡眠時間も確保するように心がけました。
睡眠が不足するとテストステロンの分泌量が著しく低下してしまうのです。
その結果、勃○力は低下してしまいます。
睡眠不足はED患者の共通点としても認識されています。
また、睡眠時間の確保だけではなく睡眠の質も重要です。
睡眠時に無呼吸となっている場合は十分な酸素が送り込みず、ペ○スにまで血液が行き届きません。
そのため、上手く勃たなくなってしまいます。
実際にドイツが睡眠障害に悩んでいる94人のED患者に睡眠改善の治療をおこないました。
すると、急激なEDの改善効果が確認されたのです！
私も睡眠時間が5時間ほどしか確保できていなかったので、7〜8時間ほど確保するようにしました。
すると、以前よりも勃ちが良くなったのです！
男性向けサプリを飲んだ
男性向けサプリも飲んでみました。
有効性が高い男性向けサプリには以下の二つの効果が期待できます。
- 血流の改善効果
- テストステロンの分泌促進効果
そうです。
「中折れの原因」を改善する二つの効果があるんです！
私が飲んだのは、有効性が高いことで有名な男性向けサプリ「テストコアNO3」。
その結果、見事に勃つ様になったんです！
それどころか、性欲が一段と強くなり総合的なパフォーマンスがグッと向上しました。
食生活の見直しや筋トレも非常に重要ですが、なかなか忙しくて時間も取れないという人もいます。
一方で、男性向けサプリは錠剤を飲むだけなので、忙しい人にオススメな方法です。
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諦めなければ中折れは必ず改善する
中折れは非常に恥ずかしいですし、情けないという気持ちになりますよね…。
しかし、諦めずに努力すれば必ず中折れは改善します！
実際に私もこの記事で紹介した方法を実践しました。
始めは効果がなかなか現れず、挫折しそうになることも…。
それでも自分を信じた結果、今では中折れを改善することができたのです！
中折れをなんとしてでも治したいという強い思いがあったからこそ改善することができたのだと思います。
ポイントとしては1つの方法だけではなく、複数の方法を実践してみることが大切です。
1日で効果が現れないのであれば、1週間、1ヶ月と効果が現れるまで継続しましょう。
継続すれば必ず努力は報われます。
諦めずにコツコツと続けていきましょう。
