ちんこを硬くする方法！中折れ知らずの硬いペニスを目指そう

2023年11月1日

ペニスは、どの部分が重要視されているか知っていますか？
一般的に見て、太さや長さが重要視されがちです。

しかし、皆さんが見逃している重要なポイントがあるんですよ。
それが、ペニスの硬さです。

女性は長さや太さよりも、硬さを重視していることが多いんですね。
ペニスの硬さは、加齢やストレスで変わるデリケートな部分でもあります。

中折れや勃起力の低下で、悩んではいませんか？
もし悩んでいるのであれば、この記事を読んでみて損はありません。

ペニスを硬くする方法を徹底的に解説していきます。

女性がペニスの硬さを求めている理由

女性を対象としたアンケート調査によると、「ペニスに求めること」は「硬さが」が一番求められています。

なぜ硬さを求めるかの理由で一番多かった意見は、「男性が自分に興奮してくれているか分かるから」とのこと。

ペニスの硬さで男性の興奮度を見ているんですね。

女性は男性より察しがいいので、硬くなっていないのはすぐにわかるはず。

巨根になることやカリ高にこだわるよりも、まずはペニスをしっかり硬くする必要がありますね。

ちんこがふにゃちんになる4つの原因

ちんこの硬さが足りずふにゃちんになっている男性は、必ず原因を把握しておくべきです。
闇雲に勃起力を上げようしても、根本的な改善はできません。

まずは、あなたのちんこの勃起力を確認してみてください。

勃起スケール	硬さの参考
グレート0	そもそも勃起しない
グレート1	こんにゃく
グレート2	みかん
グレート3	グレープフルーツ
グレート4	りんご

グレード0～3に当てはまると思う方は、早急に改善する必要があります。

ふにゃちんになる原因は主に4つあるので、当てはまる方は確認してください！

加齢
精神的ストレス
体調不良
相手との関係性

加齢

ふにゃちんになる原因の1つは、加齢です。

なぜなら、年をとると男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が減るから。
テストステロンは男らしい体を作るためのホルモンであり、男性機能にも影響を与えます。

テストステロンは睾丸からつくられる男性ホルモンで、男性ホルモン全体の95%を占めています。(中略)

また、性機能（勃起力や性欲）・生殖機能や記憶力、認知力にも関係しているといわれています。精神的・肉体的な元気さを維持するために必要なホルモンと考えられています。

実際に、勃起力が低下している中年男性のほとんどが、「昔はガチガチだったのに…」と悩んでいます。
さらにいえば、性欲も湧きづらくなっているはず。

これは、若者に比べて体内のテストステロン量が少ないのが原因。

また、年を経ると血管も弱くなっていくので、ペニスに血液が集まらなくなります。
ちんこの硬さがどんどん低下し、セックス中に中折れしたりふにゃちん化したりします。

精神的ストレス

勃起力は精神的ストレスによって大きく変わります。

主に日常生活や仕事、人間関係で問題を抱えている方が当てはまります。
そういった方は、いざセックスに突入しても集中力が保てずに勃起力が下がり、ちんこの硬さが下がっていく一方に。

精神的ストレスはEDの原因の1つなので、軽視はできません。

精神的なストレスがあると、神経の性的な興奮がうまくペニスに伝わらないために、EDが起こりやすくなります。

致そうとすると脳裏にトラウマが甦ってふにゃちんになる

心に負担のある状態でセックスに臨んでも、ちんこは硬くなりません。

トラウマや緊張による不安
勃起せずにセックス失敗
さらに凹んで自信をなくす
不安度が増してさらに勃起しずらくなる

最悪、上記のような悪循環に陥るケースもあります。

上記のような精神的ストレスは、1人での改善が非常に難しいです。

しかし、当記事ではしっかり改善方法も紹介しているので、安心してください。

体調不良

心だけでなく、体の調子が悪くてもちんこは硬くなりません。

そもそもセックスは体力を使う行為。
疲れていると精神的にも身体的にもやる気がでず、ちんこも硬くなりません。

とはいえ、体調不良と一言にいっても、様々な状況があります。

風邪などの病気
仕事疲れ
お酒の飲みすぎ

特に普段から忙しく働いてる方は、上記の項目に当てはまりやすいはず。

合コンなどで飲みすぎたせいで、持ち帰りに成功してもちんこが勃起しなかった方もいるでしょう。

最後までセックスをしたい時は、体調に気を遣ってください。

相手との関係性

お互いの距離感が近すぎると、かえって性欲が湧かなくなることがあります。

パートナーのことを性的対象として見られなくなり、いざセックスしてもちんこが硬くなりません。
この状況が続くと、マンネリ化してセックスレスに陥ります。

あなたがパートナーに対してこのように思っているなら、ほぼ確実に「関係性」が原因。

すぐに改善させ、マンネリ化と共にちんこの硬さも取り戻しましょう。

ちんこを硬くする3つのメリット

ちんこが硬くなると、嬉しいメリットが3つあります！

女性を気持ち良くさせられる
SEXに自信が持てる
ED・中折れが改善する

女性を気持ち良くさせられる

男性と女性のどちらにとっても嬉しいのが、ガチガチに硬くなったちんこです。

もちろん、ふにゃちんでもセックス自体は可能。
実際に、半勃起状態でのセックスをした男性は多いでしょう。

しかし、ギンギンペニスと半勃起状態では、セックスの快楽に大きな違いがあります。

ふにゃちんだと女性も気持ちよくならないので、不満が溜まります。

しっかりと勃起していれば、膣に対する圧迫感が増して強い刺激が与えられます。

半勃起よりも大きく膨張するため、より広範囲を刺激できるのも硬いペニスのメリットの一つ。

ちんこがガチガチに勃起すれば、女性の性感帯であるGスポットや裏Gスポットも刺激しやすくなりますよ。

セックスで彼女や奥さんを虜にしたくありませんか？
あなたのちんこの硬さが、セックスの成功の鍵を握っています。

SEXに自信が持てる

ギンギンにちんこが勃起すると、セックスに自信が持てます。

男性にとって恐ろしいのが、いざセックスを始めてもなかなか勃起しない時。
スムーズな挿入はもちろん、女性を満足させることもできません。

終いには、女性側を「私に魅力がないから…」と、不安がらせてしまうかも…。

しかし、AV男優のようにたくましいちんこが手に入れば、セックスも怖くなくなります！

セックスの度に、「今日は勃起するかな…」と不安になりたくありませんよね。
勃起力の高いペニスを手に入れれば、いつ彼女がOKサインを出しても、自信を持ってセックスできるわけです。

ED・中折れを改善する

勃起力が低下したせいで、満足にセックスができなくなった経験はありませんか？

年齢を重ねると、男性ホルモンであるテストステロンが減少して、ちんこの力が失われていきます。
その結果、勃起力が低下してEDや中折れが生じ、満足に夜の営みができなくなります。

テストステロンの分泌は20歳代をピークに、その後加齢とともに低下していきます。

ふにゃちんを改善できれば、男としての自信を取り戻せる上、パートナーを気持ちよくすることも夢ではありません。

EHS(勃起力を測る表)は、実際の医療現場でも使用されている検査項目。
グレードが低かった方は、ぜひこれから紹介する改善法を実践してください。

ギンギンにならないムスコを、再び起き上がらせましょう。

ちんこを硬くするデメリットはない

結論からいえば、ちんこを硬くする上でデメリットはありません。

ちんこが硬すぎて困ることはありませんし、女性目線でも同様です。

強いていえば、セックスでいつまでもペニスがギンギンだと、お互い体力的に疲れてしまうことぐらい。

しかし、ふにゃちん状態からそこまで勃起力を上げるのは、逆に難易度が高いです。

実質、ペニスを硬くするデメリットはないと考えていいでしょう。

ちんこを硬くする方法

ちんこを硬くする方法ご紹介します。

それぞれの特徴や危険性なども紹介していくので、ぜひ参考にしてください。

サプリ
食生活の改善
PC筋トレーニング
スクワット
コックリング
禁煙・節酒

ちんこを硬くする方法①：サプリ

性欲や勃起力などの男性機能を向上させる精力剤の摂取です。
飲むだけなので、手軽にペニスの力を取り戻せます。

なぜなら、こういったサプリメントには高機能な成分が大量に配合されているから。

成分	効果
シトルリン	血流を良くする
アルギニン	/成長ホルモンの分泌増加
亜鉛	男性ホルモンの分泌増加

特に、アミノ酸であるシトルリンやアルギニンが配合されていることが多いです。
どちらも血流を良くし、ペニスに血液が集まりやすくすることが可能。

一緒に摂取すると相乗効果が生じるので、どちらも含まれた商品を買いましょう。

アルギニンとシトルリンも同時摂取による相乗効果で「血流促進効果」があり、パフォーマンスの向上が期待できます。

時間をかける必要はありますが、根本からちんこの硬さを改善できます。

サプリの費用は、5000～10000円ほどと決して安くはありません。

しかし、やることは毎日決められた量を毎日飲むだけ。
少しでも手軽にちんこを硬くしたい方にはおすすめです。

ちんこを硬くする方法③：食生活の改善

実は勃起力は食生活次第でも変わっていきます。
有効な食べ物を厳選できれば、徐々にちんこの硬さが実感できますよ！

ちんこを硬くする成分	含まれている食べ物
シトルリン	ウリ科の食べ物（おすすめはスイカ）
アルギニン	肉類や魚介類、豆類（おすすめはゼラチンやかつお節）
亜鉛	肉類や魚介類（おすすめは牡蠣やレバー）

シトルリンはスイカやメロンなど、ウリ科の食べ物に多く含まれています。

アルギニンは肉類や魚介類、豆類に非常に多いです。
色々な食べ物にあるので、他の成分よりもかなり摂取しやすいでしょう。

亜鉛を最も含む食べ物は牡蠣ですが、なかなか手に入りません。
レバーなどの肉類から摂取するのが最もおすすめです。

この地球で亜鉛が一番豊富な食べ物は牡蠣です。二番目は豚レバーですけれど、牡蠣の半分にも足りません。野菜や果物にはほんの少ししか入っていません。

ペニスを硬くするには健康であることが前提なので、偏りのないよう食べ物を摂取しましょう。

ちんこを硬くする方法④：PC筋トレーニング

PC筋トレーニングはチントレの1種。
いつでもどこでもできる方法であり、継続すればしっかりちんこを硬くできます。

というのも、PC筋は排泄を促したり勃起力を高めたりする筋肉。
ペニスに流れた血液が出ていかないよう、栓をする役割があります。

「PC筋は排泄をコントロールする筋肉で、尿道と肛門を締める役割を果たしています。勃起は陰茎の海綿体に血液が集中することで起こるのですが、その血液を海綿体の外に戻りにくくするのもこのPC筋です。つまりPC筋の衰えは、中折れなど勃起力の低下に直結するのです」

PC筋は肛門と玉袋の間に位置しています。
小さい筋肉なので、一般的な筋トレでは鍛えにくくちんこを硬くできません。

やり方によっては刺激が全く入らないので、筋トレ初心者にはおすすめできません。

今回紹介するのは、PC筋をピンポイントで鍛えるトレーニング方法です。
以下に、PC筋トレーニングの手順を紹介します。

立ってても座ってても良いので姿勢を整える
肛門を締める
肛門を緩める
以上を1セットとして、1日あたり3セット程度実施する

簡単に説明すれば、肛門の空け締めをするだけ。
チントレの中でも、ダントツに簡単な方法です。

筋トレは毎日行うと逆効果といわれていますが、PC筋は小さな筋肉なので問題ありません。

ちんこを硬くする方法⑤：スクワット

スクワットは下半身の血流をアップさせ、勃起力を高めてちんこを硬くさせます。

いざという時、半勃起になる原因は血流悪化。
下半身の血流をスムーズできれば、ふにゃちんから脱却できます。

セックスはそれなりに体力を使う行為。
特に下半身の方がよく動かすので、鍛えておいて損はありません。

スクワットは勃起力の向上と筋力増強の2つのメリットを受け取れるので、ぜひ挑戦しましょう。

具体的な手順な以下の通りです。

足を腰幅まで開き、つま先は膝と同じ向きにする
肩甲骨を内側に寄せて下げ、背筋を伸ばす
膝がつま先よりも前に出ないように、お尻を後ろへ突き出しながら腰を下げる
太ももが床と平行になるまで下したら、ゆっくりと立ち上がる。

AV男優であるしみけんも、勃起力を上げる方法としてスクワットを推奨しています。

スクワットのように大きな筋肉を鍛える筋トレは、男性ホルモンの分泌量をアップさせる効果もあります。

同じ運動でも筋トレは別。運動後も上昇したテストステロン値を比較的長くキープできるのだ。（中略）
もともとテストステロンは筋肥大を促すホルモン。でも筋トレによってテストステロンの分泌量も増加するという、持ちつ持たれつの関係だ。

ただ、長時間やりすぎると男性ホルモンが低下する可能性があります。
スクワットをする時は、1日数十分程度に抑えましょう。

ちんこを硬くする方法⑥：コックリング

コックリングは勃起状態を維持させるためのアイテム。

ちんこの根本に装着することで、勃起時にペニスにキープされた血液を逃さないようにしてくれます。
簡単にいえば、「勃起状態を強制的に維持させる器具」ということです。

「めちゃくちゃ便利だな」と思ったかもしれませんが、残念ながらメリットばかりではありません。

コックリングについては、危険性も指摘されています。

なぜなら、コックリングを長時間装着すると、ちんこの細胞が傷つく恐れがあるから。
鬱血のリスクもあるため、使う時はチンコの様子を定期的に確認しましょう。

また、装着してセックスに臨むと、当然ながらパートナーに使っていることがバレます。
パートナーに内緒で勃起力対策をしたい、と考えている方には向いていません。

ちんこを硬くする方法⑦：禁煙・節酒

生活習慣を改善することも、ちんこを硬くする方法の一つ。

勃起力に悪影響を及ぼす習慣として、喫煙と飲酒があげられます。

喫煙

タバコに含まれているニコチンには、血管を収縮する作用があるため、ED（勃起不全）になる可能性が高くなります。

ニコチンは依存性を高めるだけでなく、副腎からのカテコールアミン分泌を亢進させ、血管収縮、血圧上昇、脈拍増加をきたし、心臓に大きな負荷をかけます。

タバコは百害あって一利なし。
禁煙の失敗経験がある方は、禁煙外来などもうまく活用しましょう。

禁煙外来とは

禁煙外来は病院のサポートを受けながら、禁煙を目指す方法。相談者の喫煙歴や悩みをしっかりと聞いた上で、二人三脚で行っていきます。主に禁煙補助薬の服用を中心に徐々に喫煙の本数を減らしていきます。保険が効き、3ヶ月の治療でおよそ13000〜20000円ほど。禁煙成功率が80%ほどと非常に高いため、自分1人ではやめられない方にはおすすめです。

飲酒

お酒に関しては、飲み方が大きく関わってきます。
適量であれば程よい血管拡張作用もあるため、勃起力を高めてちんこを硬くしてくれます。
リラックス効果も得られるので、デートの食事で軽くお酒を飲んでそのままラブホテルへ向かうのもおすすめ。

しかし、飲みすぎると肝機能が低下して男性ホルモンの減少を招きます。
普段頻繁にアルコールを摂取している方は、飲酒量をセーブしてください。

1日あたりのアルコールの推奨摂取量は、純アルコール量が20g程度とされています。
下半身の機能を下げない「適量」を下記の表に記しているので、参考にしてください。

種類	推奨摂取量
ビール（5％）	500ml
日本酒	180ml
ウイスキー	60ml
焼酎（25%）	100ml
ワイン	200ml
チューハイ（7％）	350ml

※（）内はアルコール度数です

ビールであれば大きめの缶で1本、チューハイであれば通常の缶で1缶程度。
特にアルコール度数が高いお酒が好きな方は量に注意してください。

肝臓は勃起力だけではなく、その他の健康面にも多大な影響を与えます。
若いうちにセーブした飲み方を覚えましょう。

ED治療薬でちんこは硬くできるが効果は一時的

バイアグラを代表とする医薬品を利用して、ちんこを硬くする方法です。
日本で扱われているED治療薬の正規品は3つ。

	バイアグラ	レビトラ	シアリス
投与時間	セックス1〜3時間前	セックス1〜3時間前	セックス1時間〜1日半前
最も効く時間	服用後1時間	服用後1時間	服用後2時間
食事直後の服用	効果低下	効果低下	変化なし
費用	1錠：約1300円	1錠：約1200円	1錠：約1500円
副作用	ほてり頭痛視覚障害など	ほてり頭痛鼻炎動機など	ほてり頭痛など

ED治療薬の種類

ED治療薬で勃起する仕組み

ED治療薬には、cGMPと呼ばれる血管を拡張させる成分が配合されています。

我々の身体は、性的な刺激を受けるとcGMPの物質濃度が高まります。

cGMPが増えるとちんこの血管が拡張され、海綿体に血液が流れ込み硬くなるんですね。

また、ペニスを硬くしたい方の中には、ED治療薬かサプリで悩む方が多いと思います。

ED治療薬：服用後1時間ほどで勃起力向上するが、効果自体は数時間程度。
サプリメント：効果実感までに時間はかかるが、根本から勃起力を改善する。

ED治療薬は即効性がある分、効果はあくまで一時的。
数時間程度で効果も切れるので、根本的な解決にはなりません。

さらに、ED治療薬には副作用などの問題点もあります。

主な副作用としては、頭痛、顔のほてり、消化不良、動悸、鼻閉、めまいなどがあります。（中略）
非動脈炎性前部虚血性視神経症とよばれる視野欠損がみられる視神経症や突発性難聴、長時間に渡って勃起が改善されない持続勃起症などの重篤な副作用が出る可能性もあります。

医薬成分を含むため、身体に対して強い影響があります。
飲んだ方のほとんどに副作用が出ており、中には死亡例も。

保険適用もないため、1錠あたり1,000円～2,000円かかります。
セックスするたびに、1,000円から2,000円の出費は痛いですよね。

ED治療薬は「セックスするときだけきちんと勃起すればいい」という方におすすめ。
元々の勃起力を上げたい方は別の方法を考えましょう。

ペニスは硬さが重要！中折れ知らずのちんこに！

ペニスは、簡単に太くしたり長くしたりすることができません。
やはり、それなりの努力を積み重ねなければならないのです。

ところが、硬さを出すのは、そこまで努力がいりません。
また、血液循環が良くなることにより、心身の健康にも繋がるでしょう。

ペニスの長さや太さよりも、まずは硬さから見直してみませんか？