あまり聞きなれない「PC筋」ですが、皆さんご存知ですか？
PC筋とは「恥骨尾骨筋」と呼ばれる筋肉のことで、名前の通り、恥骨・尾骨あたり（肛門とペニスの間）に存在する筋肉を指します。
なぜPC筋と呼ばれるかというと、英文の「pubococcygeus muscle」を略してPC筋と言います。
このPC筋は隠れたインナーマッスルと言われ、普段の生活では排泄をコントロールする筋肉として知られていますが、実は「勃起力」に深いかかわりがあります。
PC筋を鍛えることで、「ED改善」につながるなど、注目を集めている筋肉なのです。
PC筋とは一体どんなもの？
PC筋は男性にとって重要な筋肉
「勃起力」は年齢に関係なく、男性にとって非常に重要なポイントです。
勃起力が強く維持できていると「自分を認める気持ち」や「頑張る気持ち」が芽生え、精神的に安定した生活が送れます。
もちろん、勃起力が強ければパートナーを十分に満足させることもでき、自分だけでなく周りにも良い影響をもたらすでしょう。
その「勃起力」に深くかかわりを持つPC筋は男性にとって非常に重要であることをご理解いただけると思います。
PC筋の筋力アップは体だけでなく心にも良い変化がある
PC筋を鍛えることは血流が良くなる観点から、「排泄活動の良化」や「勃起力の強化に伴う性交渉の充実」など、体に非常に良い効果が期待できます。
これらの良化・充実により、パートナーとの関係の良化も期待できますし、何よりも自分に強い自信を持つきっかけとなり心身共にとても良い変化が出始めます。
この充実は公私ともによい影響をもたらすことは間違いないでしょう。
PC筋が勃起力に関係する理由
PC筋が勃起力に深いつながりがあるとご説明してきましたが、具体的にどのような関係があるのかをご紹介します。
PC筋は普段の生活では排泄をコントロールするのにつかわれているとお伝えしましたが、小便をしている最中に止めると、肛門に力を入れ締める感じになると思いますが、それがPC筋です。
これは、小便に限らず、勃起時にも同じように使われているのです。
PC筋は勃起時の固さ・継続力を高める！
セックスを行っている時、特に注意したいのは早漏や中折れですよね。
パートナーには呆れられ、自分が自信を失うことにもつながります。
早漏や中折れの1つの原因はPC筋にあります。
PC筋が弱まっていると、射精コントロールが出来ず、すぐに出てしまいます。
また、勃起は海綿体に血液が流れることによって起こりますが、PC筋が弱いと、集めた血液がすぐに逃げてしまい勃起状態を維持できないのです。
PC筋を鍛えることは
・射精コントロールを自在にできるようになる！
・海綿体の血液を逃がさず、勃起状態を継続できる！
というように「勃起力」に深いつながりがあるのです。
PC筋はいつでもトレーニング可能！
PC筋が「勃起力」にとても重要な筋肉であることはご理解いただけましたか？
しかし、このPC筋はその位置する場所から「どうやって鍛えればいいのか！」というお声も少なくありません。
特別な施設や機械を使わないと鍛えられないようでは、勃起力の強化は夢のまた夢…。
ご安心ください！
PC筋は「自宅のテレビを見ている時」「電車での移動中」など、いつでもどこでも気軽に鍛えることができます。
誰でもすぐに真似できるストレッチ法をご紹介しますので、是非参考にしてください。
簡単にできるPC筋のトレーニング術
実は、PC筋のトレーニング方法は「椅子に座った状態で肛門を締め付ける」だけです！
日常生活のすき間時間を有効利用しながらPC筋を鍛えることができます。
前途にてお伝えしました「尿を止める時」のイメージが一番わかりやすいでしょうか。
10回1セットで5～10週程度から行ってみるのが目安です。
また、PC筋も他の筋力トレーニングと同様に、一度に長くトレーニングをするべきではありません。
短時間でも良いので、あきらめず継続してトレーニングするのが重要です。
急いで、1日だけ何百回もやっても即効性は望めないのです。
「小便止めトレーニング」はNG！
先ほど、「小便を止めるイメージ」とお伝えしたのですが、文字通り小便を止めることでPC筋をトレーニングする方がたまにいらっしゃいます。が、この方法はお控えください！
動作が同じことから、PCを鍛えることに繋がりますが、尿の逆流などによる感染症の恐れがあります。
どんなにPC筋が鍛えられたとしても、身体を壊してしまっては元も子もありません。
しっかりと安全な方法で確実にPC筋を鍛えるように心がけましょう。
もっとスピーディーに「勃起力」を改善できないの？
PC筋のトレーニングによる勃起力の改善は少々時間を要するのは事実です。
スピード感を最優先するのであれば「精力剤」や「サプリメント」を使うという手段もあります。
AV男優さんなどは、PC筋トレーニングは行いながらも、仕事柄精力剤やサプリメントを服用することが多い様です。
なお、下半身の強化という観点では、少し大変ですが「スクワット」もPC筋トレーニングに効果がありますので是非やってみてください。
こちらも前途にてご紹介したトレーニングと同様に無理は禁物です！
手軽で嬉しい！PC筋を鍛えるケア用品
AV男優さんが利用されているような精力剤は、結構お値段がするものも少なくありません。
チョット手軽に始めたいということであればドラックストアなんかでも買える「亜鉛」が効果があると言われていますので、お勧めです。
いざという時は「精力剤」を、普段はPC筋トレーニング+亜鉛が良いのではないでしょうか。
【まとめ】PC筋とは男性にとって欠かせないもの
ここまでお伝えしたようにPC筋は「勃起力」に非常に重要なかかわりがあることがご理解いただけましたか？
PC筋のトレーニングは、
・早漏の改善
・射精力アップ
・EDの改善
・勃起継続時間
など、「勃起力」に非常に良い影響をもたらします。
どの年代の男性であっても鍛えておいて損がない筋肉です。
また、性交渉の時に役立つだけでなく、下半身を強化することは、足腰を丈夫にするなどの相乗効果が期待できるでしょう。
PC筋を鍛えて男としての自信を取り戻したい方は、自分が継続してやりやすい方法を選び、PC筋トレーニングに努めてください。
開始してすぐに効果が期待できるわけではありませんが、少ない回数のスクワットなどであっても、日々の努力を積み重ねることで少しずつ症状が変化するでしょう。
また、自分の勃起力をこれ以上減退させないためにも、コンスタントに射精をして下半身を長期休養させないこともポイントです。
男性の場合、性交渉や自慰行為を含めて、2日に1回は射精をした方が良いとも言われていますので、常に自分自身のPC筋を刺激するような生活を意識しましょう。
