「最近疲れが取れない。体がだるい。」
「精力の衰えを感じる…」
「にんにくが精力アップに良いって聞くけど…」
にんにくと言えば言わずと知れた精力アップ食材ですよね！
しかし「にんにくが精力アップ良い!!」とはよく聞くものの何で良いのか知らないって人も多いんじゃないでしょうか？
「にんにくが精力アップに良いと言われる理由」「精力アップにおすすめのにんにくメニュー」など今回は精力アップ食材「にんにく」について詳しくご紹介していきます！
まずはにんにくに含まれる成分を確認！
| 主な成分 | 効果･働き |
|---|---|
| アリイン | 硫黄を含むアミノ酸の一種。血液サラサラ効果、抗菌作用、疲労回復効果あり。 |
| アリナーゼ | にんにくに含まれる酵素。アリインに作用しアリシンを生成する。熱に弱い。 |
| アリシン | アリインが傷つけられると酵素アリナーゼの作用によって生成される。疲労回復効果、血流改善、抗菌作用、抗がん作用などの効果あり。 |
| アホエン | にんにくに含まれる化合物の一つ。血小板凝集抑制作用があり血液をサラサラにする。 |
| アリチアミン | アリシンとビタミンB1が結合するとアリチアミンが形成させる。ビタミンB1の吸収率を高める。 |
| オキソアミヂン(スコルジニン) | にんにくに含まれる成分ではあるが無臭。疲労回復効果、血行改善、血流促進、新陳代謝促進作用、精力増強などの効果あり。 |
| ゲルマニウム | 疲労回復効果、スタミナ増強、抗がん作用などの効果あり。 |
| ジアリルジスフィルド | アリシンが分解することでできる成分。解毒作用、抗菌作用、抗がん作用などの効果あり。 |
| メチルアリルトリスルフィド | 血小板凝集抑制作用があり。心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症を予防する。 |
| タンパク質 | 三大栄養素の1つ。体を作る上で必要不可欠。精子の元にもなる。 |
| ビタミンB1 | 水溶性ビタミンB群の一種で炭水化物･糖質の代謝を促す。疲労回復効果、神経機能を正常に保つ効果あり。 |
| ビタミンB2 | ビタミンB群の一種。新陳代謝促進、エネルギー代謝の促進など成長を促進させる効果あり。 |
| ナイアシン(ビタミンB3) | ビタミンB群の一種。血行促進の効果あり。 |
| パントテン酸(ビタミンB5) | ビタミンB群の一種。ストレス緩和、動脈硬化予防などの効果あり。 |
| ビタミンB6 | ビタミンB群の一種。神経機能を正常に保つ、動脈硬化予防、ホルモンバランスを整えるなどの効果あり。タンパク質の分解･合成を助ける。 |
| 葉酸(ビタミンB9) | 水溶性ビタミンB群の一種。赤血球の生成を助ける。貧血･動脈硬化予防、脳機能の改善などの効果あり。 |
| 亜鉛 | 通称セックスミネラル。精子･精液の生成に必要不可欠。 |
にんにくに含まれる成分･効果は独自の調査によるものです。
にんにくには精が付く食材と言われるだけあって体に大切な成分が含まれています！
精力剤のように精力増強に特化した成分が盛り沢山とまではいきませんが
- 疲労回復
- 血行改善
- 血流促進
- 抗菌作用
- 抗がん作用
- 代謝促進
- ストレス緩和
など体が健康に元気になる様々な効果に期待できます！
「精力アップ」「活力アップ」には健康な体であることは大切なことなので、にんにくは精力アップに効果的な優秀な食材と言えますね！
参考:文部科学省
にんにくが精力アップに良いと言われている3つの成分を徹底解説！
にんにくの主な成分について解説しましたが、その中でも「にんにくが精力アップに良い」と言われている成分があります。
ここでは「にんにくが精力アップに良い」とされる3つの成分を掘り下げて解説していきます！
1:オキソアミヂン(スコルジニン)
オキソアミヂン(スコルジニン)は「疲労回復」「血行改善」「血流促進」「新陳代謝促進」「精力増強」などにんにく含まれる成分の中でも様々な効果をもたらしてくれます！
ペニスは血管の集まりとも言える部位なので血行改善、血流促進のおかげで「勃起力アップ」「持続力アップ」などの効果にも期待できる男性にとっては最高の成分です！
しかしオキソアミヂンには難点があります。それはにんにくから少量しか摂取できない貴重な成分ということです…
オキソアミヂンは1日200mg摂取しないと有用性が発揮されないと言われており、にんにくを1日約13個も食べないといけない計算です。
1日13個もにんにくを食べるのは無理なので、にんにくパワーを手に入れるならサプリメントや精力剤から摂取するのが正直1番手っ取り早いです！
プロキオンというオキソアミヂンを配合している精力剤があるので、気になる方は是非こちらの記事をご覧になってください！
2:タンパク質と亜鉛
にんにくに含まれているタンパク質と亜鉛の量は決して多いわけではないですが、どちらも精力アップには必要な成分です！
精液の元となるのは主にタンパク質で、タンパク質を精子へと合成してくれるのが亜鉛です。
精液量が増えれば射精時の快感がアップするので、セックスがより気持ち良く、より楽しくなります！
また亜鉛は男性ホルモン「テストステロン」の分泌に作用するので、性的欲求を高め精力アップに繋がります！
精液量を増やす方法は様々あるので、精液の量を増やしたいって方はこちらの記事を参考にしてください。
3:ビタミンB群
にんにくには「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ナイアシン(ビタミンB3)」「パントテン酸(ビタミンB5)」「ビタミンB6」「葉酸(ビタミンB9)」といったビタミンB群が豊富に含まれています。
ビタミンB群は代謝を促進してくれるので、成長ホルモンや男性ホルモンの分泌が活性化し、精力アップや勃起力アップに繋がります！
男性ホルモンは男性機能を正常に保つためには必要不可欠です！
直接的な関わりはないものの、元気な体であってこその男性機能なので、ビタミンB群の摂取は大切なことですね！
ビタミンと精力アップの繋がりについてはこちらで詳しくご紹介しているので参考にしてください。
精力アップにおすすめのにんにくマシマシメニューはこれ！
にんにくを使った料理はたくさんありますが、『牛肉』『豚肉』『鶏肉』などの肉類と合わせることをおすすめします！
- 牛肉にはセックスミネラルと呼ばれる亜鉛が豊富に含まれている
- 豚肉はビタミンB1が豊富に含まれていてにんにくに含まれているアリシンと相性がいい
- 鶏肉は筋肉増強･男性ホルモンの増強に必要なタンパク質が豊富に含まれている
といった感じでお肉には精力アップに必要な栄養素が含まれていたり、にんにくとの相性が良かったりします！
そして何よりこの組み合わせの料理は美味いんですよね!!
そこで簡単に作れる精力アップにおすすめのにんにく×肉メニューを1つご紹介します！
材料
- 肉(鶏胸肉or鶏モモ肉)
- にんにく(1片orチューブ少量)
- 塩コショウ(適量)
- 醤油(適量)
- 酒（なくても可）
- 砂糖（なくても可）
作り方
- 肉を好きな大きさに切って酒、砂糖、醤油、にんにく、塩で下味を付ける
- 油を引いて熱したフライパンに肉を投入
- 醤油の香ばしい香りがしたら完成
たったこれだけで美味しい精力アップ料理完成です！
めちゃくちゃ簡単なので『料理が苦手』って方でも美味しく作れると思います！
またおろしにんにく(チューブ可)に醤油とみりんで味を整えたら、お手軽おろしにんにく醬油ができるので、それを焼いたお肉にかけるだけでも美味しいです！
にんにく料理はたくさんあるので、是非自分好みの精力アップ料理を見つけてください！
ただしにんにくは胃に負担がかかる食材なので、食べ過ぎは注意してくださいね！
【備考】にんにく注射は精力もアップするの？
にんにく注射は即効性があり、アスリートの方が利用しているということで一気に有名になりましたね。
にんにく注射の主成分はビタミンB1となっていて
- 疲労回復
- 滋養強壮
- 疲れ目
- 冷え性
- 肩こり
- 腰痛
- 二日酔い
- 無気力
- 寝つきが悪い
- ストレス緩和
- 肌荒れ
などなどとにかく色んな効果に期待ができます！
期待できる効果を見てみれば分かりますが、体の不調や疲労を改善し、体を元気に健康にしてくれる効果がほとんどです！
体が疲れきっているより、当然元気な方が精力は沸いてくるので、そういった意味では精力アップの効果があると言えます！
にんにく注射1回で2～3日持続するとされているので、「最近疲れが…」「最近元気がない…」って人はにんにく注射を試してみるのもいいですね！
まとめ
- にんにくには「オキソアミヂン(スコルジニン)」「タンパク質･亜鉛」「ビタミンB群」など精力アップに良いものが含まれている！
- にんにく料理を作るならお肉と合わせるのがおすすめ！
- にんにく注射は精力アップに間接的に効果あり！
にんにくには精力アップに必要な栄養素が多く含まれています！
だからといってにんにくだけ食べればいい食べまくればいいと言うわけではないですからね笑
逆に摂り過ぎは体の不調の原因になってしまいます。
あくまでも「適度な運動」「バランスの取れた食事」「適度な睡眠」といった健康的な生活があってこそです！
意識的ににんにくを取ってみようぐらいの気持ちがちょうどいいですね！
