最近ちょっと勃ちが悪い・・・。持続力がなくなってきた・・・。今までなかったのに中折れするようになった。。。
そんな経験はありませんか？
それってもしかしたら、ED（勃起不全）かもしれません。
「女性を満足させられなくなる不安や、男としての自信がなくなってしまう気持ち･･･。」「行為の際、女性にがっかりされたりバカにされたらどうしよう・・・」
～そんな悩みをお持ちの男性に、ぜひ試していただきたいのが「PC筋トレーニング」と「BC筋トレーニング」です。
PC筋トレーニングとBC筋トレーニングは、勃起力アップ、ペニス増大、さらには射精コントロールに欠かすことのできない重要な筋肉なんです！
今回は、PC筋とBC筋の役割について紹介するとともに、関連した勃起力には欠かすことのできない筋肉のトレーニング方法も紹介していく、必見の情報になります。
【PC筋とは？】
ＰＣ筋とは、骨盤の底部で内臓を支えている筋肉（骨盤底筋）で、排尿や排便など下半身のアレコレをコントロールする役割を持っています。
英語で「Pubo Coccygeus muscle」と呼ばれるため、その頭文字をとってＰＣ筋というわけです。
上記の←矢印から左斜め上に向かって伸びている筋肉がPC筋です。
ちなみに、犬や猫などの動物はこのPC筋を使ってしっぽを動かしているそうです。
人間はしっぽがないのでここの筋肉を使うことが少なくため、もともと強くは出来ていません。
そしてこのＰＣ筋はしっぽの動きや排尿だけではなく、海綿体に送り込まれた血液をそこに留めるための栓のような役目も果たしているのです。
そして何より、PC筋を鍛えることで、ペニスに流れこむ血液量がアップします。結果として勃起時の硬さがアップし勃起の維持時間も長くなります。
運営時間中立ちっぱなしのお店の人などと比べると、長距離ドライバーやデスクワークなど長時間座りっぱなしの仕事をしている人は、この筋肉を動かすことが極端に少ないせいか弱体化しやすいと言われています。
最近は若い男性でもEDに悩む人が増えているということですので、もしかしたら子供の頃から、パソコンやゲームで長時間座りっぱなしで運動習慣がないのも、原因の一つの可能性があります。
【BC筋とは？】
PC筋に隠れてしまいがちな重要な筋肉がBC筋です。
BC筋の正式名称は「Bulbocavernosus Muscle」です。
日本語訳すると「球海綿体筋」と言います。
BC筋の場所は、以下の写真の○←矢印に位置し、ペニスの根元に位置する筋肉です。
BC筋はPC筋より下のペニスの根元に位置する筋肉
BC筋は尿道から尿や精液を水鉄砲のように押し出す役割があります。
そのため、BC筋の筋力がアップすることで射精のときに飛び出る精液の勢いが向上するのです。同時に射精のタイミングをコントロールしやすくなります。
射精の勢いがアップするとどんなメリットがあるのかというと「射精時の快感のアップ」を実感することができます。
ちなみに、個人差はありますが日本人の平均的な射精量は3～4mlです。
健康な男性なら3日間オナ禁をすることで精巣がパンパンになる程の量の精液が生成されます。
しかし、BC筋が弱っていると精巣がパンパンになっている状態であっても、精子を勢いよく飛ばすことができません。
しっかり射精をするためにもBC筋を鍛えることは重要なのです。
また、PC筋と似たような役割ですが、亀頭へ血液を送り込むポンプのような役割もBC筋は持っています。
すなわちBC筋を鍛えることで、勃起時にペニスの硬さがアップし、ペニス増大効果も期待することができるのです。
【危険なオナニー習慣とBC筋メカニズムの関係】
余談なのですが、ペニスの根元を手で押さえて血管を止めておこなうオナニーというのは中折れの原因になります。
BC筋のメカニズムを簡潔に説明すると、
ペニスが自然に勃起するために、陰茎の根元のBC筋を締めつける筋肉により圧迫⇒海綿体の圧力が上がる
これにより、自然な勃起が可能となります。
しかし、前述したようなオナニーを毎日続けていると、自然勃起をしたり、勃起を維持することが困難になったりします。
なぜなら、ＢＣ筋を締め付ける筋肉が衰えてしまうからです。
女性の膣圧ではＢＣ筋を締め付けることができませんので、中折れなどの原因になります。
間違ったオナニー習慣は、EDや遅漏、早漏の原因になりますので改善できるうちに改善をしておきましょう。
【PC筋とBC筋は鍛えられる！】
PC筋とBC筋の2つの筋肉は、「筋トレによって実際に鍛えることが出来る筋肉」です！
しかも、PC筋とBC筋の筋トレは、非常に近くにある筋肉なので、同じ筋トレ方法で同時に両方の筋肉を鍛えることができるのです。
筋トレ方法としては、排尿を途中で意識して止める、腹式呼吸をする、スクワットetc…
もちろんこれらの方法でもPC筋とBC筋を鍛えることは可能です。
でも排尿を途中で止めるのはつい忘れてしまいそうですし、腹式呼吸やスクワットは忙しい男性には続けることが難しいかもしれません。
一番鍛えたいPC筋とBC筋だけでなくほかの筋肉やインナーマッスルも鍛えられると思えばこれらの方法も良いのですが・・・
でもご安心ください！！もっと直接的なトレーニングもちゃんとあるんです。
いつでも、どこでも5秒ずつ！
やり方はいたって簡単です。
「肛門を5秒間キュッと締める、5秒間緩める」
これを毎日繰り返すだけ！びっくりするほど簡単ですよね？
筋トレと同じように毎日続けることでPC筋もBC筋も鍛えることができるのです。
もう少し詳しくPC筋とBC筋のトレーニングの方法を解説します。
・肛門を5秒間かけてゆっくりと締めていきます。・そのまま5秒間キープします。
・そして、ゆっくり5秒間かけて肛門を緩めていきます。
・5秒間のインターバルを置いて、再び肛門を締めていきます。
これを10回1セットとして、毎日、朝、昼、晩、寝る前の4セット、合計40回繰り返すことで、PC筋とBC筋を鍛えることが簡単にできます。
しかも、どのような体勢でおこなってもいいので、例えばデスクに向かいつつキュッとやる、ご飯を食べながらキュッとやる、商談しながらキュッとやる・・・
くどいのでもうこれ以上は書きませんが、「ながらトレーニング」が可能な方法だと理解し、気軽にチャレンジするのがポイントです。
こんな簡単な方法で勃起力の維持回復やペニス増大なんてことになったら・・・！夢が膨らみますね☆
注意点としては、このトレーニング方法は筋トレと同じなので、オーバーワークをすると筋肉痛になる可能性があります。
簡単ですから調子に乗ってオーバーワークをしないようにしましょう！
人と話している時にこっそりトレーニングするのは何とも言えない後ろめたさのような、恥ずかしさのようなものがありますが、それも楽しみと思えばよりいっそうはかどるのではないでしょうか？
PC筋もBC筋も通常の筋肉と同様に、使わなければまた衰えてくるので、勃起力がアップしたからといってやめてしまうと勃起力が鍛える前に逆戻りしてしまいますので注意しましょう。
体に無理のかからない範囲で続けていくことが重要です。
無理をしてもお尻や肛門が痛くなるだけです。
目標は、自分で射精のタイミングをしっかりとコントロールできるようになることです。
これはPC筋とBC筋を鍛える方法のひとつでもあるので、やっておいて損はないでしょう。
【PC筋とBC筋のアレンジトレーニングの方法】
前述したPC筋とBC筋のトレーニング方法だけでも効果はありますが、
ペニス増大とあわせてPC筋とBC筋を鍛えたいという方は、ストレッチPC筋トレーニングと後述する加圧式BC筋トレーニングを実践して、更なる負荷を掛けていきましょう。
この2つは手軽ではありませんが、前述したトレーニングよりも確かな効果を実感することができるでしょう。
ペニス増強を狙ってチントレをおこなっている方は、この方法に切り替えることでペニス増大をより効果的におこなうことができるでしょう。
[ストレッチPC筋トレーニングの方法]
ストレッチPC筋トレーニングの方法は下記のとおりです。
・まず、ペニスを半勃起状態にさせる。
・人差し指と親指でOKサインを作り、ペニスの根元を掴む。
・掴んだ手を亀頭の方へ引っ張るのと同時に、肛門を5秒間締める。
・そして、5秒間かけてゆっくりと緩めてゆく。
・これを10回1セットとして数回行う
ストレッチPC筋トレーニングは、前述のPC筋・BC筋トレーニング＋チントレを組み合わせたようなトレーニング方法です。
毎日継続して、ストレッチPC筋トレーニングをおこなうことで、ペニスと肛門の間の筋肉が動くのを感じることができるようになります。
ここまでのレベルに達しますとPC筋がかなり強化された証といえます。
[加圧式BC筋トレーニングの方法]
次に、加圧式BC筋トレーニングの方法について紹介をします。
この方法は、BC筋を鍛えるのと同時に自然勃起には欠かすことのできない、BC筋を圧迫する筋肉を強化することができます。
それにより、ペニス増大効果、特に太さアップも期待することができるでしょう。
（※BC筋のみでも鍛えることは、ペニスの増大効果を期待することができます）
そこにチントレを混ぜることで、高いペニス増大効果を期待することができます。
では、加圧式BC筋トレーニングを紹介していきます。
・まず、ペニスを8割以上勃起状態にします。
・次に、ペニスのサオの部分を握ります。（※この際、亀頭を握ってはいけません）
・握った手に適度な圧力をかけながら、肛門を5秒間しめます。
・そして、5秒間かけながらゆっくりと肛門を緩めていきます。
・これを10回1セットとして数回おこないます。
注意点としては、加圧式BC筋トレーニングの途中にペニスの勃起力が弱まってきたら、再度しきり直しして、トレーニングを続けてください。
このトレーニングも毎日継続しておこなうことで、ペニスの根元の筋肉が動く感覚を感じることができるようになります。
ここまで強化されるとBC筋がかなり鍛えられた証で、むやみに精力剤などに手を出す必要も考えも無くなるでしょう。
【ペニス増大サプリの併用でPCBC筋トレに相乗効果】
PC筋とBC筋を鍛える事で、
１．射精をコントロールすることが可能に⇒早漏が改善する
２．ストレッチPC筋トレーニングや加圧式BC筋トレーニングを平行して行うことで、ペニス増大効果がさらに高まる
この２点は先の章で述べた通りです。
そして、PC筋・BC筋トレーニングの効果をさらにアップさせるための有効な、専用メンズサプリメントというのがあるのをご存知でしょうか？
それがペニス増大サプリです。効果のあるペニス増大サプリには、成長ホルモンの分泌を促すアルギニンとシトルリンが例外なく含まれています。
アルギニン
準必須アミノ酸です。
成長ホルモンの分泌を促すことで知られ、PC筋やBC筋などの筋肉を強化させるためには、ぜひとも摂取しておきたい成分です。
またペニスへの血流量を増加させるため、当然ペニス増大のためにもぜひとも摂取しておきたい栄養素になります。
シトルリン
2007年に医薬品指定が解除されたもので、体内にはいるとアルギニンに分解されます。
効果はアルギニンと同じですが、アルギニンよりも吸収率が高く、より高いペニス増大効果、PC筋・BC筋の筋力アップ効果を期待することができるでしょう。
シトルリン＋アルギニン＝∞
この２つの成分は双子の様な存在です。
つまり、シトルリンとアルギニンを同時に摂取する事で、体内でこの二大成分が互いをサポート、精力増強とペニス増大に相乗効果を発揮するという意味で、切っては切れない成分関係だという事です。
他にもすっぽんや亜鉛、トンカットアリなど、男性の勃起力アップに効果が見込める成分は複数ありますが、上記２つの重要成分が配合されていない増大サプリでは、本当の効果は見込めません。
以下の記事では、その２大重要成分が配合されている中でも、効果が見込めると口コミや評価の高いペニス増大サプリを、厳選後に内容調査⇒ランキング形式にて解説しています。
PC筋とBC筋トレーニング効果をより高めたい方は、合わせて読まれる事をおすすめします。
［PC筋とBC筋の役割とトレーニング方法］総まとめ
運営時間中、立ちっぱなしの立ち仕事をしている人に比べれば、デスクワークの多い男性は、PC筋とBC筋の筋力が弱まっています。
また、間違ったオナニー習慣を実践しているとBC筋が衰弱していってしまい、結果として、セックス中の中折れの原因やED予備軍になってしまいます。
そのため、前述の3つのトレーニングを実践していきましょう。
最初に紹介したPC筋・BC筋トレーニングは、いつでもどこでもできるメリットがあり、基本的なPC筋・BC筋のトレーニング方法です。
単純にPC筋・BC筋を鍛えたいという方であれば、1つ目のPC筋・BC筋トレーニングで十分でしょう。
ストレッチPC筋トレーニングは、ペニス増大効果のあるPC筋トレーニングです。
チントレとPC筋トレーニングを混ぜたストレッチPC筋トレーニングをすることで、ペニス増大効果がさらにアップするでしょう。
そして、加圧式BC筋トレーニングですが、これもチントレとBC筋トレーニングを混ぜたトレーニングですから、実践をすることで特に亀頭増大効果を期待することができるトレーニングです。
ストレッチPC筋トレーニング、加圧式BC筋トレーニングどちらをしてもかまいませんが、PC筋とBC筋は近くにあり、密接に関係のある筋肉になります。
そのため、どちらか片方のトレーニングをしてもPC筋とBC筋両方を鍛えることができます。
そして、PC筋を鍛えることで得ることのできるメリットは、ペニスへ流れる血液量の増加です。
流れ込む血液量が増えますので、勃起時のペニスの硬さがアップします。
また、勃起維持時間が長くなる効果があります。
BC筋ですが、BC筋の筋力がアップすることで射精の勢いがアップします。
射精の勢いがアップするということはそれだけ得ることのできる快感量がアップすることに繋がります。
また、勃起力がアップすることにより、射精のタイミングをある程度、コントロールすることができるようになります。
そして、EDや中折れ予防に効果的です。
つまり、PC筋とBC筋を鍛えることで、男性の持つ悩みを解決することができます。
しかも、薬で無理やり勃起力をアップさせるわけではないので、体には悪影響を及ぼす可能性はありません。
