「筋トレ中にオナニーはしてもいいの？」「オナニーすると筋肉はつかないの？」と、オナニーと筋トレの関係について気になっていませんか？
オナニーをすると筋肉が付きにくくなるということはありませんので、無理にオナ禁をする必要は全くありません。
この記事は、精力減退に悩み、いろいろ試行錯誤して、オナニーと筋トレの関係についてまとめたものです。
この記事を読めば、筋トレ中にオナ禁する必要が無いことが分かるので、ぜひご覧ください。
1. オナニーすると筋肉が付かない？
私が調べた限り、オナニーをしても筋肉が付かないという科学的根拠は一切存在しません。
オナニーをしても失われるタンパク質はわずかであり、筋肉の形成を阻害するとは考えにくいです。
「オナニーなんて筋トレと全く関係ない！」と思っていて差し支えありません。
AV男優のカリスマしみけんさんは筋トレ愛好家で、1日2~4回射精しているそうですが、立派な筋肉をされています。
「射精で筋肉がつきにくいなんてことはない」を体格で見事に立証されています。
オナ禁は筋トレに良い影響がある？
「オナ禁すると男性ホルモンであるテストステロンが増え、筋トレサポートになる」というような話がありますが、男性ホルモンがオナ禁で増えるというのは、まだ科学的根拠に乏しいようです。
ちなみにテストステロンとは、精力増進、勃起力維持、筋肉増大、生活習慣病の予防など、男性らしくいるためにとても重要なホルモンです。
オナ禁でもテストステロンは増える可能性はありますが、一方で、オナニーもテストステロンを増やすことが分かっています。
オナ禁とオナニーのどちらが筋肉に良い影響があるかは分からないのです。
射精と男性ホルモン「テストステロン」の関係
1章まとめ
オナニーをしても、オナ禁をしても、筋トレへの影響を気にする必要はありません。
筋肉をつけたいなら、そんなことを気にするより、タンパク質を体重✕2倍のグラム(体重60kgならタンパク質120g)をしっかり取るようにしましょう。
2. 筋トレ中にオナニーをする際の注意点
筋トレ前にオナニーをすると、筋トレする気が無くなることが多いので、その点だけは注意しましょう。
オナニーをするといわゆる賢者タイムになって「筋トレしなくても良いじゃないか」という気分になることが多いです。
また、筋トレするとオナニーする気分でなくなる場合もあるので、下の図のように別の日にするのが私のおすすめです。
筋トレは毎日するのではなく、筋肉痛がおさまるまで回復させる必要があるので、週1~2回程度で十分です。
筋肉痛にならない程度なら、筋肉の付きがあまり良くならないので注意してください。
筋トレ後にオナニーをしても良い？
筋トレ後にオナニーをしても問題ありません。
筋トレ後は体の節々が悲鳴を上げており、あまり気持ち良いオナニーはできないというのが個人的な感想ですが、個人差があると思います。
筋トレ→オナニー→シャワーというルーチン(日課)の人もいるので、自分が気持ち良いと思えるならOKです。
オナニーは週何が理想？
オナニーは毎日やった方が精子の質を健康に保つので、毎日してOKです。
ただし、「毎日やると精力減退感がある」という人も多いと思うので、そういう場合は体調に合わせて2~3日に1回やるようにしましょう。
オナ禁するなら、最長1週間程度にしておきましょう。(それ以上は、テストステロンを下げて逆効果になる可能性があるのでおすすめしません)
3. オナニーと筋トレに関するQ＆A
オナニーと筋トレについてよくある疑問をQ＆A形式にしてまとめました。
- 筋トレはどのようにすればいいですか？
- オナ禁するとモテますか？
- オナニー後の栄養補給にどんなサプリがおすすめですか？
- オナニーするとハゲたりしますか？
- テストステロンを上げるにはどうすればいいですか？
それぞれ紹介します。
3-1. 筋トレはどのようにすればいいですか？
ここでは基本的なことだけお伝えしておきます。
- ウォームアップを行う
- 正しい姿勢で行う
- 10回で追い込む程度の負荷で3セット行う
- インターバルは30秒〜3分程度
- プロテインを1日体重✕2倍グラムを摂る
- 筋肉痛があるうちは筋トレしない
この基本をおさえておけば、徐々に筋肉が付いていくはずです。
正しい姿勢については、ジムのトレーナーにでも聞いてみてください。
3-2. オナ禁するとモテますか？
「オナ禁するとモテる理論」は、オナ禁でテストステロンが増えるということを前提にしています。
「オナ禁をするとテストステロンが増え、ニキビが減り、目に活力が出てモテる」という話がありますが、そもそもオナ禁が増やすかどうかは確かではありません。
オナ禁を試したいならやっても良いですが、最長は1週間程度にしておきましょう。
3-3. オナニー後の栄養補給にどんなサプリがおすすめですか？
オナニーで栄養が失われることを懸念するなら、その栄養を補うサプリを補給するようにしましょう。
精液には亜鉛やアルギニンが含まれていることを考えると、おすすめはこれらの栄養を取ることができるヴィトックスαです。
3-4. オナニーするとハゲたりしますか？
確かに、射精するとジヒドテストステロン(DHT)が増えるという説はありますが、それが抜け毛につながるものかは分からないのです。
ジヒドテストステロンはストレスが増えると増加しますが、むしろ、オナ禁をしてストレスがたまり、精神的に不安定になる方がハゲにつながると思います。
オナ禁のストレスと、射精のDHT増加のどちらがハゲにつながるか、分かる人などいないはずです。気にするだけ損ですよ。
3-5. テストステロンを上げるにはどうすればいいですか？
男性ホルモンをアップし、精力増強をはかりたい方は次のポイントを大事にしましょう。
- バランスの良い食事
- 7〜8時間の睡眠
- 適度な運動
- 適度なアルコール
- 禁煙
健康的な生活をすることが、男性ホルモンを高めます。
オナ禁をせずとも男性ホルモンを上げることはできますから、無理にオナ禁をするのは止めましょう。
4. さいごに
オナニーと筋トレに関係について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
オナニーをすると筋肉が付かないなんてことはありませんので、オナニーをして全く問題ありません。
ただし、オナニーをすると筋トレをしようとする気が無くなってしまうので、筋トレ前にするのは止めましょう。
この記事が、読者の皆様のセックスライフにお役に立てることをお祈りします。
