勃起剤の完全ガイド｜選び方から使い方まで詳細解説！

2023年11月21日

「勃起剤って何？」

「良く効く勃起剤ってどれ？」

と、勃起剤についてお悩みですか？

ネットで調べると、勃起剤は精力剤と同じように扱われていたりするなど、分かりづらいことが多く、その上、嘘の情報も多いので騙されないように注意が必要です。

図解で分かる勃起剤のまとめ
勃起剤との一番賢い付き合い方
勃起剤を安全にお買い得に購入する3つのポイント
勃起剤を効果的に使用するための4つのポイント
勃起剤に頼らないようにするための10の習慣

この記事を読めば、勃起剤とは何か、勃起剤の正しい購入方法や利用法が分かりますので、ぜひご覧ください。

1. 図解で分かる勃起剤のまとめ

勃起剤とは「ペニスが勃たない、固くならない」などのED（勃起不全）の症状を改善する薬のことで、ED治療薬や勃起薬とも呼ばれます。

勃起剤は、勃起をしずめるPDE5という酵素の働きを阻害することで、勃起を硬く、持続時間を長くするので、PDE5阻害薬とも呼ばれます。

勃起剤にはバイアグラ、レビトラ、シアリスの3種類があり、３大勃起薬（剤）と言われます。

※これ以外の勃起剤は日本では未承認薬で、通販で海外から個人輸入するしか方法はありません。ネットではAVANA、バリス、タダリス、メガリスなど、様々な勃起剤が紹介されていますが、全て未承認薬です。

バイアグラのジェネリック(後発医薬品)の販売が始まっています。ジェネリックについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「世界一分かりやすいバイアグラジェネリックの解説｜安全に使う全知識」をご覧ください。

下の表は、3種類の勃起剤を比較をしたものです。

	『バイアグラ』	『レビトラ』	『シアリス』
薬品の形
有効成分	シルデナフィル	バルデナフィル	タダラフィル
勃起力	★★✩	★★★	★✩✩
即効性	★★✩	★★★	★✩✩
持続時間	5〜6時間	10時間	30〜36時間
副作用の軽さ	★✩✩	★★✩	★★★
食事の影響度	★✩✩	★★✩	★★★
服用タイミング	性行為の1時間前	性行為の1時間前	性行為の3時間前
価格の目安	25mg 1,300円~ 50mg 1,500円~	5mg 1,000円~ 10mg 1,500円~ 20mg 1,800円~	5mg 1,500円~ 10mg 1,700円~ 20mg 2,000円~

※スマートホンの方は、スクロールで全体を見ることができます。

それぞれ解説しておきます。

1-1. 実績ナンバーワンのバイアグラ

勃起剤として一番最初に発売されたのがバイアグラで、ファイザー社によって発売され、あっという間に世界中に広まりました。

「世界で一番有名な薬」と言っても過言ではなく、現在でも多くの男性が使用しています。

食事やアルコールの影響が受けやすく、顔のほてりや目の充血、動悸など、他のED治療薬よりも副作用が出やすいですが、一番歴史があり、一番実績があるのが、このバイアグラです。

バイアグラの体験談を知りたい方は、こちらの記事「ネットには嘘ばかり！250人の体験談で分かるバイアグラの真実」をご覧ください。

1-2. 勃起力を一番アップさせるレビトラ

バイアグラの欠点を改良することを目指して開発されたのがレビトラです。

レビトラはバイアグラよりも強い勃起ができます。

さらにバイアグラよりも副作用が少なく、食事やアルコールの影響が受けにくいので、まさに、バイアグラの上位互換と言える薬です。

レビトラの体験談を知りたい方は、こちらの記事「ネットには嘘ばかり！150人の体験談で分かるレビトラの真実」をご覧ください。

1-3. 世界シェアナンバーワンのシアリス

シアリスは他の勃起剤に較べて効果がダントツで長く、副作用が少ないという特長があります。

20ｍgを飲めば30〜36時間の効果があり、週末をカバーできるのでウィークエンド・ピルという愛称があります。

食事やアルコールの影響を受けにくいのもメリットです。

シアリスの体験談を知りたい方は、こちらの記事「ネットには嘘ばかり！300人の体験談で分かるシアリスの真実」をご覧ください。

1-4. 自分に合った勃起剤の選び方

勃起に自信が無い方はレビトラ、副作用が嫌な方や持続時間を長くしたい方はシアリスを選びましょう。

個人的にも一番オススメなのはシアリスで、自然な勃起な感じがするからです。

ただ、どれが一番効果があるかは個人個人の体質によって異なりますので、一通り試すのをおすすめします。

どこの病院やクリニックでも、勃起剤を３種類扱っているはずなので、使ってみたいものがありましたら、3章の「勃起剤を安全にお買い得に購入する3つのポイント」をご覧ください。

1-5.勃起剤と精力剤の違い

勃起剤と精力剤(強壮剤・強精剤)は、即効性があるかどうかで異なります。

勃起剤は飲んで1時間もすると効果が出てきますが、精力剤は体を元気にすることで勃起力の回復を図るもので、効果が出るまで長い時間がかかります。

勃起剤と精力サプリ、強精剤の違いをまとめたのが下の図です。

種類	特徴	主な品名	副作用
勃起剤（ED治療薬、勃起薬）	・即効性あり・効果は一時的	・バイアグラ・シアリス・レビトラ	有り
精力サプリ（精力剤・滋養強壮剤）	・即効性なし・効果は持続的	・ユンケル・マカ・エビオス錠	ほぼ無し
強精剤	・即効性なし・効果は継続的	・アンドリオール・HGH ・プロビロナム	有り

※精力剤の中に勃起剤を入れる分け方もあります。

コンビニやドラッグストアにはとても効きそうな精力剤が並んでいますが、すぐにギンギンになるということはありませんので注意してください。

「今日の夜は外せない」という時に飲んでも効果は期待できませんので、間違えないでくださいね。

「宝仙堂の凄十マックスエナジー 50ml」のような商品は、精力を付けるために役立ちますが、勃起力を急にアップすることはできません。

2.勃起剤との一番賢い付き合い方

勃起剤を使う上で大切なのは、勃起剤に頼りきるのではなく、生活習慣を改善したり、精力サプリを服用するなどして、勃起剤に頼らない体づくりをすることです。

勃起剤に頼りきりだと、毎回セックスの時に飲むという面倒をずっと続けることになりますし、勃起剤にかかる費用も馬鹿になりません。

セックスの時に飲んで、それ以外は運動や精力サプリで肉体づくりをしていくのがベストです。

勃起剤は次の2つの場合に使いましょう。

セックスできるほど勃起で固くならない
セックスに自信がもてない

セックスできないほど勃起で固くならないなら必ず使うべきですが、セックスの経験が少なく、中折れや勃起不全が気になる方も使って良いと思います。

生活習慣を改善したり、精力サプリを使用することで、「薬を使わなくてもセックスできる」という健康的な状態を目指して使うようにしましょう。

「セックスに自信があるけど、セックスを楽しむため使いたい」という人もいると思いますが、あまりおすすめしません。健常者が勃起剤を使って勃起持続症になり、勃起力を低下させてしまったという報告があるためです。

勃起力をさらに高めたいという場合は、薬に頼るのではなく、勃起力トレーニングをすることをおすすめします。こちらの記事「勃起力を上げる最強のトレーニングメニューまとめ【保存版】」を参考にしてください。

それと、ここで良くある勃起剤の嘘を2つ紹介しておきますので、騙されないようにしてください。

ウソ① 勃起剤は根本的な解決にならない

勃起剤の効果は確かに一時的ですが、セックスへの不安が原因でED(勃起不全)になっている場合は、勃起剤で自信をつけたことで完治するということがあります。

「勃起剤でセックスに慣れてから、勃起剤を卒業する」というのも賢い戦略の1つです。

ただ、加齢による男性ホルモン（テストステロン）の減少や筋力の衰えがEDの原因になっている場合は、勃起剤では完治できず、生活習慣の改善が必要になってきます。

健常者が勃起剤を飲んでも問題はありませんが、勃起持続症になって勃起力を低下させてしまう場合があるので、遊び半分で飲むのはおすすめしません。
副作用について詳しく知りたい方は、こちらの記事「シアリスの3つの大きな副作用とリスクを最小限にするポイント集」をご覧ください。

ウソ② 勃起剤は心臓に負担をかける劇薬である

バイアグラが心臓に負担をかけるというのは全くのデマで、「血管を拡張する作用があるので、かえって心臓に良い」というのが真実です。

バイアグラを飲んで副作用で死亡したという事件がありますが、併用禁忌薬を使っていたり、もともと心臓が弱いため、性行為に耐えられなかったことが原因と考えられています。

「バイアグラ＝劇薬」というデマは、勃起剤の危険性を訴えて値段の高い精力剤に誘導するための方便なのです。

バイアグラに副作用はありますが、医師の処方に従っていれば大きな問題にぶつかるリスクは高くありません。併用禁忌薬や飲んではいけないケースについて知りたい方は、こちらの記事「バイアグラの5つの大きな副作用とリスクを最小限にするポイント集」をご覧ください。

3. 勃起剤を安全にお買い得に購入する3つのポイント

勃起剤を購入するには、病院やEDクリニックで処方して貰う方法と、通販で購入するという2つの方法があり、私は病院やEDクリニックで処方してもらう方法を強く推奨します。

3-1. 通販の勃起剤を買ってはいけない唯一の理由

勃起剤を通販で購入すると、確かに値段は一番安くおさえられますが、偽物をつかまされる恐れがあり、一番大切な安全性がないがしろになってしまいます。

2016年のED治療薬の製薬会社4社の合同調査によると、ネットで購入した約4割のED治療薬が偽物だったということです。

下の写真は、中国のバイアグラの闇工場ですが、こんな薬を飲むと効かないどころか、健康被害を出す恐れがあります。

通販の勃起剤で健康被害が出ても保障を受けることができませんので、購入は控えましょう。

勃起剤を購入するベストな方法は、病院やEDクリニックで処方してもらうことだと強く主張しておきます。

もし、すでに通販で購入し、効かなかったり、気分が悪くなった場合は、「一般社団法人偽造医薬品等情報センター」に相談しましょう。

3-2.病院でコスパ良く購入するための3つのポイント

通販の購入が危険な以上、勃起剤は病院やEDクリニックで処方してもらうしかありません。

勃起剤は処方せん医薬品で、医師の処方せんがないと手に入れることができません。（ドラッグストアやドン・キホーテで購入することはできないのです）

病院へ行くとなると少し面倒ですが、次のポイントをチェックすると、お金や時間を節約することができます。

勃起剤を病院で購入する場合の3つのチェックポイント

勃起剤の価格
診察料（再診察料）
時間

繰り返しになりますが、病院なら偽物をつかまされることはほとんどありません。

特に、「ED-info」（ファイザーのサイト）に乗っている病院なら安心確実です。

3-3. 勃起剤の価格

勃起剤の価格の目安は次の通りです。

	『バイアグラ』	『レビトラ』	『シアリス』
価格の目安	25mg 1,300円~ 50mg 1,500円~	5mg 1,000円~ 10mg 1,500円~ 20mg 1,800円~	5mg 1,500円~ 10mg 1,700円~ 20mg 2,000円~

これ以上安いクリニックを見つけたら、ファイザー運営のサイト「ED-info」で正規品を扱っている会社かどうかチェックすると良いでしょう。（あまりないはずです）

3-4. 診察料(再診察料)

「薬の値段が安くても診察料がいっぱい取られてガッカリ」ということがないように、診察料や再診察料を調べておくと安全です。

最近では、新宿クリニックや浜松町第一クリニックのように、診察料がかからないクリニックも結構あります。

ただ、診察料がかかる病院はED（勃起不全）の診察をしっかり行ってくれる所も多いので、「診察料を取られるから悪い病院」ということはありません。

3-5. 時間

お金と一緒に考えておきたいのが勃起剤をもらうまでにかかる時間です。

少し安くても長い時間待たされたら、コストパフォーマンスが悪いと感じてしまいますよね。

金曜日はクリニックが混んでいる場合もありますので、忙しい人は前もってどれくらい時間がかかるか電話でもして聞いておくと安心です。

4. 勃起剤を効果的に使用するための4つのポイント

「勃起剤を飲んでも効果が無かった」と言っている人を良く見かけますが、その多くが飲み方に問題があると考えられます。

3つのED治療薬は、程度の差こそあるものの、アルコールや食事の影響を受けます。

この４つのポイントをチェックし、「飲んだけどセックスできなかった」ということがないようにしてください。

3章の繰り返しになりますが、勃起剤は健康状態や常用剤によっては服用できない場合がありますので、最初は必ず、病院で処方してもらってください。

勃起剤服用時に注意するべき4つのポイント

食前食後、どちらの場合も2時間開ける
油っこい物は食べない
アルコールを飲みすぎない
牛乳やグレープフルーツジュースで飲まない

食前食後、どちらの場合も2時間あける

勃起剤を服用する際は、食事の時間に注意しましょう。

食前なら2時間前に飲むと先に有効成分を吸収できます。

食後に飲む場合は、油っこい食べ物を避け、腹6〜8分目におさえ、2時間開けるようにしましょう。

（ちなみに、食事の影響を一番受けるのはバイアグラで、その次がレビトラ、一番効果を受けにくいのはシアリスです。）

服用前に脂っこいものを食べない

勃起剤の服用前に脂っこいものを食べると、胃や腸を油でコーティングしてしまい、有効成分を吸収できなくなります。

油のコーティングは6、7時間は取れませんので、これが原因で効かないということがあるのです。

勃起剤を服用する際は、ステーキやとんかつなど油分の多い料理は避けるようにしましょう。

アルコールを飲みすぎない

飲み過ぎは勃起剤の効果を半減させます。

少量のアルコールならリラックスに良いですが、飲みすぎると神経の伝達が悪くなるので勃起しづらくなります。

セックス前のアルコールはビール1杯までで、多くても2杯までにしておきましょう。

（ちなみに、アルコールの影響を一番受けるのはバイアグラで、その次がレビトラ、一番効果を受けにくいのはシアリスです。）

牛乳やグレープフルーツで飲まない

牛乳など脂肪分がある飲み物で勃起剤を飲むと、有効成分の吸収を阻害してしまうので控えましょう。

また、グレープフルーツジュースは逆に血中濃度が高まり、副作用が出てしまう可能性があるので控えるのが無難です。

5. 勃起剤に頼らないようにするための10の習慣

勃起剤の服用に合わせて、生活習慣を変えなければ、勃起剤にずっとお世話になることになってしまいます。

自分の健康のため、お金の節約のため、ぜひここで紹介する10個のポイントを大事にしてください。

これは、勃起力を低下させないためのポイントでもありますので、勃起剤の副作用が怖い人や勃起剤を使いたくない人にも向いています。

5-1. 食事

食事で一番心がけたいのはバランスで、主食、主菜、副菜を考えて食事をしましょう。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスの中で、牡蠣（カキ）やウナギのように精力のつく食べ物を入れていくと効果抜群です。

精力のつく食べ物について詳しく知りたい方は、別の記事「プロ直伝！食べ物で精力をつける世界一効果的なポイント集」をご覧ください。

食事の補助となる精力サプリ

「忙しくて食事にこだわれない」という方におすすめなのが、精力サプリです。

精力増強に役立つ亜鉛やアルギニンを毎日取ることで、健康増進と勃起力アップができます。

おすすめのサプリを2つご紹介しておきます。

私が通販サプリでおすすめするのは、次のようなサプリです。

返金保証や初回大幅値引きがあって試しやすい
成分量が明確で効果が期待できる
品質管理がしっかりしている

この3つを満たしたおすすめサプリをご紹介します。

他のサプリに付いて知りたい方は、こちらの記事「精力剤52種を比較！最高のおすすめ性力サプリランキング」をご覧ください。

バイタルアンサー｜成分・品質・返金サービス全てに優れたサプリ

始めやすさ	成分	安全性
◎ 返金保証30日	◎ アルギニン1,600mg シトルリン 500mg 亜鉛 20mg	◎ GMP 有機JAS HACCP

『バイタルアンサー』は、精力アップに役立つと言われるアルギニン1600mg、シトルリン500mg、亜鉛20mgが含まれており、精力サプリとしてナンバーワにふさわしい存在です。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

商品到着後、20〜30日の間で全額返金を受けることができるのもポイントで、まさに「ペニス増大」サプリの頂点と言える存在です。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

マカ＆クラチャイダム20000＋｜初回990円で始められるおすすめサプリ

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◯ 初回990円	◎ マカ200mg クラチャイダム210mg 亜鉛15mg	◎ GMP 有機JAS HACCP

『マカ＋クラチャイダム20000＋』は、クラチャイダムだけでなく、マカやアルギニン、亜鉛まで取れる優秀な精力サプリです。

このサプリは10倍濃縮のクラチャイダムを1日210mg、10倍濃縮のマカを200mg、さらに亜鉛15mg取れるので、十分効果が期待できます。

このサプリもバイタルアンサーと同様に品質にこだわっており、GMPやHACCP、有機JASを取得しているだけでなく、独自で放射能検査をしています。

さらに、2016年、2017年にモンドセレクションを受賞しており、成分・品質とともに申し分の無いサプリと言えるでしょう。

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返金保証はありませんが、初回990円という大幅値引きで購入できます。

このサプリについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からないマカ＆クラチャイダム20000＋の真実」をご覧ください。

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アルギニン5000について詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式では教えてくれない「アルギニン5000 シトルリン2000プラス」の全知識」をご覧ください。

5-2. 睡眠

睡眠中は勃起を促す男性ホルモンであるテストステロンが分泌されますが、睡眠不足になると減少してしまいます。

テストステロンは、勃起をするために必要な一酸化窒素の放出や精子の製造を促すホルモンで、勃起力回復に欠かせないものです！

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

寝る前にスマホを使わない
寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

5-3. 運動

勃起力改善で取り組むべき運動が、次の3つです。

勃起力改善につながる3つのエクササイズ

スクワット
有酸素運動（ウォーキング、ランニング）
PC筋トレーニング

スクワット

勃起力改善の定番となるエクササイズがスクワットです。

大臀筋（だいでんきん＝お尻の筋肉）や大腿四頭筋(だいたいしとうきん＝ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

どのように、スクワットするべきか、AV男優のしみけんさんのスクワット解説動画をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

ジムに通うことなくトレーニングできます。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入りましょう。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

血管の改善
心肺機能の改善
脂肪燃焼
ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは２０分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

ウォーキングやランニングをする時は、イメージトレーニングをする絶好のチャンスです。ぼーっとしているのではなく、ギンギンの勃起をしている自分を思い浮かべてくださいね。

PC筋トレーニング

スクワットと一緒に取り組みたいのがこのPC筋トレーニングです。

PC筋とは「pubococcygeus muscle」の略で、日本語では骨盤底筋と言います。

勃起を支えたり、肛門を開け閉めしたりする筋肉のことですが、これを鍛えるとペニスの中の海綿体に流れた血液をとどめる力が強くなり、勃起維持力がアップします。

さらに、尿もれの改善、射精の気持ち良さアップなど、良いことばかりです。

下の図がPC筋の位置を示したものです。

小便(おしっこ)をしている最中に止める時、肛門に力が入ると思いますが。それがPC筋です。

PC筋を鍛えるのは簡単で、おしっこを止めるように、「3秒間閉めてゆるめる」を10回程度繰り返すを1日2セット程こなせばOKです。

1〜2ヶ月経つと、「あれっ、勃起の持続時間が長くなったな」と気付くはずです。

PC筋トレーニングについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「鍛えても効果なし？PC筋トレーニングで失敗しないための方法まとめ」をご覧ください。

5-4. セックスに備えたオナニーをする

毎日同じオカズでフル勃起せずに射精していると、勃起力低下を招いてしまいます。

勃起力を低下させないたまには、次の6か条を守ってください。

セックスを想定したオナニーをしなければ、膣内で射精できない膣内射精障害になる危険もあります。

また、「オナ禁」も長くやりすぎると勃起力低下につながりますので、1週間に1回は射精しておくことをおすすめします。

5-5. アルコールを控える

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので、飲み過ぎに注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

「もっと飲むよ」と思う人も多いと思いますが、その場合は休肝日を設けてください。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

勃起力改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか？

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

5-6. タバコを止める

ED(勃起不全)の80%以上は喫煙者と言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、勃起力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

5-7. 精力減退につながる常用剤がないかチェックする

抗うつ剤や、血圧を下げる降圧剤などの常用剤がある場合は、その影響でED（勃起不全）になっている可能性がありますので、注意が必要です。

下の図は、EDにつながる薬品についてまとめたものです。

分類	代表的な薬
降圧剤	フルイトラン、ラシックス、アルダクトンA、アルドメットなど
抗うつ薬	トフラニール、パキシルなど
抗精神病薬	べゲタミンAなど
抗てんかん薬	テグレトールなど
睡眠剤	フェノバールなど
抗潰瘍剤	タガメット、ドグマチールなど
抗男性ホルモン剤	プロスタール、リュープリンなど
脂質異常症治療剤	リピトール、ビノグラックなど

これ以外でも常用剤があれば、「薬品名　ED」で調べてみてください。

もしEDになる恐れがある薬を服用していることに気づいた場合、勝手に服用を止めるのではなく、一度医師に相談してからにしてください。

5-8. 自転車を控える

自転車は、サドルがペニスの付け根と肛門の間の会陰（えいん）に当たり、血流が悪くなって前立腺が炎症する場合があります。

日本性機能学会が「ED治療のガイドライン」で長時間の乗車がEDにつながるリスクがあることを指摘しています。

1時間以上乗る場合は時々腰を浮かせたり、柔らかいサドルを使うなど、会陰部の血行に気を使ってください。自転車によく乗る方は「ジェル入りのサドルカバー」がおすすめです。

自転車店で相談すると、あなたにぴったりな一品が見つかるはずです。

前傾姿勢になるロードバイクに乗っている方、通勤で毎日自転車に乗る方はサドルにこだわってください。

5-9. デスクワークで勃起力を低下させない工夫をする

デスクワークでは、膝の上にPCを載せて作業しないこと、合間に運動をすることが大切です。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢（いんのう＝タマ袋のこと）に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、勃起力低下につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子を30秒から1分程度するのがおすすめです。

5-10. 勃起力を低下させない服選びをする

精子は熱に弱いですが、ブリーフやボクサーパンツは熱がこもりやすく、精子の減少につながるので、トランクスやふんどしの方が良いと言われています。

フンドシは通気性が良くておすすめする医師が多いです。

ちなみに赤色は性欲を刺激するセックスカラーなので、服装に取り入れると良いですよ！

6. さいごに

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2019.03.23